治疗便秘三步骤

便秘怎么办？

治疗便秘三步走

第一步：分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯，戒烟酒，避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

第二步：提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

饮食方面可增加高纤维食物的摄入量，刺激结肠，增加胃肠动力。多吃水果多饮水，建议每天饮水1000ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用，便秘患者可以多吃。

第三步：适当的运动并配合治疗

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。若情况严重者可口服泻药改善症状。

对严重顽固性便秘上述方法无效者可考虑手术治疗，便秘者可选择大肠水疗法治疗便秘。