如何维护肠道健康

该如何维护肠道健康呢？

   1.全谷杂粮饮食：跟着植物走?重质不重量。

   2.每天补充乳酸菌：天天补充乳酸菌?常保肠道健康。

   3.良好饮食习惯：少食、慢食、乐食、感恩食。

   4.保持运动：无氧、有氧并重，提高基础代谢。

   5.经络保健：勤作腹式呼吸，敲胆经，胃经,穴道按摩。

   6.规律的生活习惯：早睡早起，规律排便，随时舒压。

   7.维持良好体态：维持标准体重，饮食，运动，凡事慢慢来。