肠道健康女人才会更美

       女人需要外在美，更需要内在美，肠道健康很重要！在肠道等身体器官出现问题之后，女人外表即使打扮得再靓丽，也无法掩饰不健康的状态。 

　　爱美之心，人皆有之。女人天生爱美丽，这个无可厚非，但是女人的美丽需要内外兼修才能堪称完美，除了外在的美貌外，内在美一点也不能少，这就需要从肠道健康做起，只有肠道健康，女人才会更美。
 
　　1、有便意不能憋着
 
　　有资料显示，经常便秘的人，诱发癌症的几率比不便秘的人要高出3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。蹲马桶时，可在双脚下垫个东西，促进排便。
 
　　2、安排好喝水时间
 
　　专家表示，在洗澡前、睡觉前应各喝1杯水，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变黏稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午再各喝两杯水。

       3、煮蔬菜比生吃好
 
　　很多人觉得蔬菜吃得不够，到了餐桌上就点生菜沙拉。事实上，这样无助于食物纤维的摄入，番茄、莴苣、小黄瓜等沙拉材料，食物纤维的含量非常少，而且生吃也没办法吃太多。点菜时，不妨选择煮蔬菜，比如海带、豆类、蘑菇等。
 
　　4、避免喝含糖饮料
 
　　专家称，温白开水对身体最好，而糖水喝的过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。每天饭后，可以喝一两杯乳酸菌饮料。
 
　　5、每天至少吃30克纤维食物
 
　　纤维食物，如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

       6、慎用厕所芳香剂
 
　　很多人为了遮盖大便的臭味，在马桶附近摆上除臭剂。这样不仅不能完全去除大便的气味，还会让你对肠发出的警讯浑然不觉，失去判断的依据。
 
　　7、少吃消炎药、解热镇痛药
  
　　消炎药、解热镇痛药等这些药容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

       8、适量补充膳食纤维

       适量补充膳食纤维可起到清肠通便，增加肠道水分，提高肠道蠕动能力！
 
　　

       肠道健康资讯网小编温馨提示：除了上面这些维护美丽的措施外，女性朋友们也要多做一些运动哦，运动的女人会更美。